” CANSADOS DE ESTAR CANSADOS “

Recomendaciones:

1 EL desayuno debe ser rico desde el punto
de vista energético, La comida del día frugal
en la medida de lo posible y la cena ligera.
Los especialistas recomiendan hacer cinco
comidas diarias.

2 La alimentación debe der variada y
equilibrada, procurando que cubra las
necesidades proteicas, vitamínicas, de
sales minerales y oligoelementos.

3 Beber agua suficiente para mantenerse
debidamente hidratado.

4 Conviene adaptar las horas de sueño a las
propias necesidades. Hay quien con seis
horas tiene suficiente, pero otros necesitan

5 Una recomendación frecuente y no siempre
fácil de cumplir es ” aparcar ” las preocupaciones
antes de irse a la cama, pero hay que intentarlo.

6 A veces se dejan las principales actividades
del hogar para el fin de semana, cuando toca
descansar, con lo cual se afronta mal el
” fatídico” lunes.

7 Hacer algo de deporte y ejercicio. El
sedentarismo es mal consejero.

8 No automedicarse. Cualquier medicamento
o alimenticio debe ser recomendado por
el médico o farmacéutico para obtener
garantías de seguridad y eficacia.